Di Eastern Suburbs tempat saya bekerja, saya melihat banyak pasangan datang dan berbicara tentang stres yang mereka alami sebagai pasangan dan kurangnya waktu yang mereka miliki untuk satu sama lain karena – yah – kurangnya waktu. Tentu saja, hal ini terjadi di semua bagian Sydney. Tinggal di kota yang mahal berarti bahwa sebagian besar pasangan harus
membayar cicilan rumah atau sewa yang besar. Akibatnya, kedua belah pihak sering kali harus bekerja. Dan jika Anda memiliki anak, pada dasarnya Anda mengerjakan tiga pekerjaan – masing-masing satu pekerjaan
dan pekerjaan mengasuh anak – yang merupakan karier penuh waktu tersendiri.
Sekarang, katakanlah kita menghadapi situasi di mana salah satu anak memiliki tantangan atau kebutuhan khusus. Ini bisa jadi masalah emosional atau fisik, tetapi apa pun
itu, itu selalu berarti lebih banyak waktu dan energi yang dibutuhkan dari orang tua untuk mengatasinya.
Lalu mungkin kita bisa menambahkan ekspektasi atau tekanan dari anggota keluarga besar. Bahkan hanya satu anggota keluarga yang bermasalah – seperti ibu mertua atau
saudara kandung – untuk semakin menekan pasangan dan meningkatkan tingkat stres.
Bagaimana dengan teman? Bagaimana kita menjaga persahabatan dan terus menjadi “teman baik” bagi orang lain yang juga membutuhkan kita atau yang mungkin juga memerlukan perhatian
atau dukungan di waktu yang berbeda? Bagaimana kita menjaga kehidupan sosial agar kita tidak kehilangan diri kita sepenuhnya karena peran sebagai orang tua atau pekerjaan.
Saat Anda membaca, saya yakin Anda dapat memikirkan banyak tekanan eksternal lainnya yang Anda sebagai pasangan alami.
Tekanan eksternal menyebabkan masalah besar bagi pasangan dan hubungan mereka. Sebagian besar pasangan yang saya lihat berjuang untuk menjadi orang tua, rekan kerja, teman,
dan pasangan yang baik bagi pasangan mereka.
Tekanan dalam hubungan sering kali berujung pada konflik dan kebencian. Pasangan cenderung melampiaskan tekanan eksternal pada pasangannya alih-alih mendekatkan diri. Namun, kita biasanya tidak dapat menghilangkan semua tekanan eksternal, jadi apa yang harus kita lakukan sebagai pasangan?
Berikut beberapa idenya:
- Berdiskusi tentang batasan. Apakah Anda sebagai pasangan memiliki batasan di sekitar subsistem Anda? Ini berarti bahwa informasi dan komunikasi tertentu harus dibatasi pada sistem pasangan Anda – tidak dibagikan dengan sistem yang lebih luas (keluarga/teman/komunitas Anda). Ini juga menempatkan hubungan Anda di puncak prioritas komunikasi Anda, memperkuat kedekatan dan koneksi Anda dan pada akhirnya sumber daya Anda untuk mengatasi stres eksternal.
- Luangkan waktu untuk Anda berdua sebagai pasangan. Terkadang Anda mungkin perlu mengatakan tidak meskipun ada tekanan dari luar seperti “kamu harus datang ke acara makan malam ini” (keluarga) atau “aku sudah lama tidak bertemu denganmu” (teman).
- Batasi waktu yang Anda habiskan baik sendiri maupun bersama pasangan dengan orang-orang yang beracun atau menyita terlalu banyak energi Anda. Jika Anda tidak bersemangat sebagai pribadi atau pasangan setelah menghabiskan waktu bersama orang lain, itu pertanda mereka tidak baik untuk Anda – jika tidak baik untuk Anda, itu tidak baik untuk hubungan Anda.
- Penjadwalan cocok untuk pasangan yang sibuk dengan anak-anak. Banyak pasangan yang saya lihat mengatakan mereka ingin lebih spontan. Namun, faktanya tetap bahwa tinggal di kota besar dengan anak-anak dan karier berarti bahwa kebanyakan orang merasa bahwa jika mereka tidak menjadwalkan, mereka tidak akan pernah punya waktu bersama – dan jika Anda tidak menjadwalkan, teman-teman dan keluarga Anda pasti akan melakukannya kepada Anda!
- Carilah bantuan tambahan untuk memberi Anda masing-masing lebih banyak waktu untuk bersantai guna membangun sumber daya Anda. Ini juga akan membantu membebaskan waktu untuk hubungan Anda. Ini mungkin berarti membayar pengasuh bayi, petugas kebersihan, atau pembantu rumah tangga lainnya. Anggap ini sebagai investasi dalam hubungan Anda dengan imbalan berupa kedekatan yang akan Anda nikmati sebagai pasangan.
- Sependapat dalam mengasuh anak dan saling mendukung dalam mendisiplinkan dan mengasuh anak Anda. Rasa kerja sama tim akan membantu.
- Carilah tanda-tanda pasangan Anda sedang berjuang dan berikan dukungan ekstra untuk mereka. Ini menunjukkan bahwa mereka penting bagi Anda. Bahwa Anda menghargai pasangan Anda. Misalnya, tawarkan untuk mengambil alih tugas atau tawarkan untuk tidur lebih lama.
- Luangkan waktu untuk memperhatikan pasangan Anda dan dengarkan apa saja keluhannya. Dan jika Anda mendapati diri Anda terus-menerus mengeluh – hentikan saja. Ini bisa jadi karena kebiasaan, bukan karena keluhan yang sebenarnya. Jika itu keluhan yang sebenarnya dan tidak pernah didengar, Anda dan pasangan harus berusaha berkomunikasi.
- Pastikan Anda memenuhi kebutuhan hubungan Anda dan anak-anak Anda sebelum Anda memenuhi kebutuhan teman-teman dan keluarga besar Anda.
- Ketika Anda merasa kesal atau berdebat tentang pemicu stres eksternal dengan pasangan Anda – Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah Anda melampiaskan stres eksternal pada pasangan Anda.
Tentu saja semua ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Apa yang dapat ditawarkan konseling pasangan saat Anda menghadapi stres dalam hidup? Terapis Pasangan yang baik akan membantu Anda mengidentifikasi stres apa yang ada dan membantu Anda menemukan solusi untuk stres tersebut. Terapis hubungan juga akan membantu Anda menciptakan batasan yang tepat dalam hubungan Anda. Banyak pasangan yang baru menikah berjuang dengan cara memprioritaskan hubungan mereka, padahal mereka mungkin terbiasa memperhatikan prioritas hidup mereka sebagai lajang.
Pekerjaan semacam ini cocok untuk pasangan yang baru saja akan menikah atau pasangan yang baru menikah/berkomitmen. Atau untuk pasangan yang akan memiliki anak pertama atau memiliki anak kecil. Ini karena pada saat-saat seperti inilah tekanan eksternal benar-benar dapat mulai memengaruhi pasangan.
Jika Anda menginginkan bantuan dalam mengelola tahap kehidupan ini atau tekanan yang muncul dalam hubungan Anda, silakan hubungi kami sekarang di 02 8968 9397. Kami dapat membantu Anda dalam beberapa sesi singkat.