Terapi pasangan dapat memiliki struktur yang berbeda dari terapi individu atau kelompok. Sementara terapi individu hanya berfokus pada kebutuhan, keinginan, dan tujuan satu klien, terapi pasangan membagi waktu antara pasangan dan bertujuan untuk memberikan kesempatan yang adil dan seimbang bagi lebih dari satu orang untuk menerima perawatan. Bentuk perawatan kesehatan mental ini dapat membantu Anda dan pasangan belajar tentang diri sendiri dan satu sama lain serta bagaimana Anda dapat memperkuat hubungan Anda. Namun, beberapa aspek terapi pasangan dapat bermanfaat untuk dipahami sebelum Anda memulainya.
Apa yang perlu diketahui tentang terapi pasangan
Terapi pasangan mungkin tidak “menyelamatkan” hubungan Anda
Konselor pasangan tidak dapat “menyelamatkan” atau “memperbaiki” hubungan Anda sendiri. Jika orang yang mencari dukungan tidak memberikan kemauan, usaha, dan niat, strategi dan teknik yang diajarkan mungkin tidak efektif. Seorang terapis pasangan menawarkan saran dan mengajarkan pasangan apa yang mungkin berhasil berdasarkan informasi yang mereka berikan. Jika informasi yang diberikan salah, tidak terperinci, atau membingungkan, efeknya mungkin tidak terlihat.
Jika kedua pasangan tidak mau mencoba terapi, hasilnya mungkin tidak akan maksimal. Meskipun Anda tidak dapat mengubah perilaku orang lain, jika Anda mencari pengobatan sementara pasangan Anda menentangnya, terapis mungkin tidak dapat mengubah pikirannya. Anda mungkin merasa lebih frustrasi, karena pasangan Anda mungkin merasa tertekan atau bahwa terapis memihak, meskipun sebenarnya tidak.
Jika Anda mempertimbangkan untuk mengakhiri hubungan, seorang terapis pasangan dapat membantu Anda mendiskusikan kemungkinan-kemungkinan ini sebagai moderator, memberikan wawasan dan mencatat jika mekanisme penanganan yang tidak sehat digunakan selama percakapan dalam sesi tersebut. Sering kali, berpikiran terbuka dan bersedia menyelesaikan pekerjaan rumah serta ikut serta dalam kegiatan adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan hasil dari terapi pasangan.
Banyak sekali pekerjaan yang dilakukan di luar sesi
Meskipun sesi dengan terapis menyediakan dasar untuk keterampilan yang dapat Anda pelajari dalam terapi pasangan, pekerjaan yang Anda pelajari dalam sesi harus sering dipraktikkan di luar sesi agar Anda dapat mengintegrasikannya ke dalam kehidupan Anda. Terapi tidak berlangsung selamanya, dan keterampilan yang Anda pelajari saat berbicara dengan terapis ada untuk membantu Anda membuat perubahan. Jika Anda dan pasangan mengabaikan pekerjaan rumah, menghindari aktivitas, atau hanya mencoba keterampilan mengatasi masalah sekali atau dua kali, Anda mungkin tidak akan merasa keterampilan tersebut efektif.
Mungkin terasa lebih mudah untuk melakukan pekerjaan tersebut saat Anda dan pasangan duduk di ruangan bersama terapis Anda. Melakukan pekerjaan tersebut di rumah, merasa frustrasi satu sama lain, dan mengalami hari yang buruk bisa jadi lebih menantang. Terapi adalah lingkungan yang terstruktur, tetapi kehidupan di rumah lebih realistis, tempat Anda dapat melatih keterampilan secara langsung. Karena Anda dan pasangan bertanggung jawab untuk memperbaiki dan menjaga hubungan Anda, mendedikasikan diri untuk saat ini, bahkan saat sulit, dapat membantu Anda berhasil.
Kemauan sangat penting dalam terapi pasangan
Anda atau pasangan mungkin merasa enggan menjalani terapi pasangan. Namun, kemauan untuk mencoba, memberi kesempatan pada terapi pasangan, dan berpartisipasi dalam semua aktivitas dapat membuat perbedaan antara perbaikan dan stagnasi. Memutuskan bahwa Anda mencintai pasangan dan ingin hubungan Anda berubah secara positif dapat menjadi langkah pertama.
Anda mungkin juga mendapat manfaat lebih dari terapi pasangan jika Anda dan pasangan ingin hubungan berjalan pada tingkat yang sama. Jika salah satu dari Anda berkomitmen penuh sementara yang lain hanya berkomitmen sebagian, Anda mungkin melakukan sebagian besar pekerjaan, yang dapat menyebabkan tekanan emosional dan dinamika yang tidak adil. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin merasa lebih sehat untuk mengakhiri hubungan Anda. Dalam kasus lain, terapis Anda mungkin dapat membantu Anda berbicara dari hati ke hati dengan pasangan Anda tentang upaya yang Anda butuhkan dalam hubungan Anda agar hubungan tersebut dapat berlanjut.
Anda dapat mencoba terapi pasangan kapan saja
Banyak pasangan yang percaya bahwa terapi pasangan hanyalah jalan terakhir untuk mengatasi masalah seperti perceraian atau perselingkuhan. Namun, konseling pasangan dapat bermanfaat kapan saja. Anda tidak harus memiliki kondisi kesehatan mental atau diagnosis untuk menemui terapis, dan Anda tidak harus berada di ambang perceraian untuk menerima bimbingan. Selain itu, pasangan dapat mengikuti terapi di awal hubungan mereka, di tengah hubungan, atau bertahun-tahun setelahnya. Siapa pun dari segala usia, seksualitas, identitas gender, atau latar belakang dapat menggunakan layanan ini.
Saat menghadiri terapi pasangan tanpa konflik atau tantangan berat saat ini, terapis Anda dapat membantu Anda mengatasi masalah kecil atau mengajarkan keterampilan baru untuk digunakan jika terjadi konflik atau tantangan di masa mendatang. Anda juga dapat membahas kesehatan mental pribadi Anda dan batasan apa pun yang belum pernah Anda bahas sebelumnya. Alih-alih membahas topik ini selama pertengkaran, topik ini dapat ditangani lebih awal dengan dukungan profesional.
Terapi pasangan mungkin tidak menjamin hasil
Perlu diingat bahwa terapi pasangan adalah layanan terapi, bukan penyembuhan. Bahkan jika Anda berharap untuk tetap bersama pasangan atau menyelesaikan konflik, mungkin ada beberapa kasus di mana keterampilan yang Anda gunakan tidak berhasil atau Anda tidak cocok. Meskipun kehilangan hubungan atau tidak membuat kemajuan bisa menyakitkan, perlu diingat bahwa ini mungkin tidak berarti apa-apa bagi Anda, pasangan, atau terapis Anda. Terkadang, individu berada pada tahap pertumbuhan yang berbeda dan membutuhkan elemen yang berbeda untuk berkembang. Jika Anda merasa terapis Anda tidak membantu, memihak, atau meminta salah satu dari Anda untuk meninggalkan yang lain, Anda mungkin mendapat manfaat dari memilih penyedia layanan baru.
Komunikasi terbuka dapat membuat perbedaan
Saat menjalani terapi pasangan, cobalah untuk bersedia berkomunikasi secara terbuka dan jujur dengan terapis dan pasangan Anda. Bahkan jika Anda merasa malu atau tidak enak hati tentang topik tertentu, cobalah untuk tidak setuju dengan pasangan Anda agar detail tentang argumen Anda tidak ikut dibahas. Meskipun Anda tidak harus menceritakan semuanya kepada terapis, bersikap transparan tentang kesalahan, tidak menyelesaikan pekerjaan rumah, atau argumen dapat membantu terapis Anda mengetahui cara terbaik untuk mendukung Anda.
Pentingnya memahami apa yang harus diketahui sebelum memasuki terapi pasangan
Penting untuk mengambil langkah-langkah proaktif dan persiapan sebelum menjalani terapi pasangan dengan pasangan Anda. Melakukan hal itu akan membantu Anda benar-benar terlibat dalam proses terapi. Memahami sesi dan apa yang harus diperhatikan selama sesi dapat membantu Anda menetapkan tujuan dan sasaran yang ingin Anda capai di akhir terapi. Hal itu juga dapat membuat Anda merasa lebih nyaman dan terlibat dengan terapis, tanpa harus menanggung risiko ketidaknyamanan karena tidak siap.
Pilihan konseling
Terapi pasangan adalah layanan kesehatan mental yang telah membantu jutaan pasangan memperbaiki hubungan mereka, dan lebih dari 70% pasangan melihat hasilnya hingga tiga tahun setelah perawatan atau lebih lama. Terapi pasangan dapat membantu klien mengenali pola, memahami area yang perlu ditingkatkan, dan mempelajari seperti apa bentuk kemitraan yang sukses, penuh kasih, dan sehat. Hidup terkadang penuh tantangan, tetapi terapis dapat menawarkan empati dan bimbingan saat Anda menghadapi tantangan.
Kemanjuran terapi pasangan online
Jika Anda kesulitan menemukan terapis pasangan yang sesuai dengan jadwal Anda dan pasangan, atau Anda mencari seseorang dengan spesialisasi yang tidak tersedia di daerah Anda, Anda juga dapat mencoba terapi pasangan daring. Melalui platform daring seperti Regain , Anda dapat dipertemukan dengan terapis berdasarkan preferensi Anda dan bertemu dengan mereka dari jarak jauh melalui telepon, video, atau sesi obrolan langsung. Jika Anda dan pasangan memiliki jadwal alternatif, Anda dapat bertemu dengan penyedia layanan dari dua lokasi.
Studi menunjukkan bahwa pasangan lebih memilih metode berbasis internet daripada metode tatap muka karena stigma yang lebih rendah, hubungan antara mereka dan terapis, dan kemampuan untuk menggunakan format perawatan yang fleksibel. Saat Anda mendaftar di suatu platform, Anda dapat menerima perawatan yang sama efektifnya dengan terapi tradisional dari lingkungan yang membuat Anda merasa nyaman.