Apakah Anda merasa lebih dekat dengan anak-anak atau rekan kerja Anda dibandingkan dengan pasangan Anda?
Apakah pasangan Anda merasa seperti seseorang yang kebetulan tinggal serumah dengan Anda?
Sudah berapa lama Anda dan pasangan tidak berciuman? Bukan hanya sekadar kecupan, tetapi ciuman yang intim dan penuh?
Hmm.
Di Sydney Couple and Family Specialists, kami melihat banyak orang yang membutuhkan konseling pasangan karena mereka sedang dalam krisis atau terus-menerus bertengkar.
Dan kemudian pasangan-pasangan yang kehilangan hubungan mereka di tengah jalan – dan benar-benar ingin mendapatkannya kembali.
Kehilangan hubungan dengan seseorang yang Anda kira akan menjadi “cinta dalam hidup saya” dapat menyebabkan perasaan sedih, kesepian, atau ketidakpuasan. Hal itu dapat merusak hubungan.
Hal ini sering terjadi pada tahap transisi kehidupan. Transisi kehidupan adalah perubahan atau tahapan penting dalam kehidupan kita – bertemu dengan pasangan, memiliki anak, anak-anak menjadi remaja, menopause, pensiun, usia tua.
Semua tahap ini merupakan tantangan dalam hubungan. Beberapa pasangan berhasil melewati tahap-tahap ini bersama-sama, yang lain berusaha keras untuk mendapatkan yang terbaik, dan beberapa mendapati diri mereka menatap pasangan mereka sambil bertanya-tanya apa yang sebenarnya terjadi.
Dan itulah sebabnya kita melihat mereka di konseling pasangan, meminta bantuan untuk mendapatkan kembali hubungan mereka atau menyalakan kembali cinta mereka.
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan hubungan dengan pasangan Anda – dan hal tersebut tidak selalu memerlukan konselor pasangan. Berikut ini beberapa di antaranya:
- Banyak pasangan yang menjalin hubungan jangka panjang lupa bahwa mereka perlu meluangkan waktu untuk hubungan mereka. Tidak sesulit itu. Jalan-jalan bersama (jika Anda punya anjing, ajak anjing jalan-jalan bersama), tonton serial bersama, pergi berkencan. Harap diperhatikan: melakukan hal-hal ini sambil menatap ponsel tidak akan memperdalam hubungan Anda.
- Tidurlah pada waktu yang sama dan/atau bangunlah pada waktu yang sama. Luangkan waktu sebentar untuk berpelukan.
- Sapa satu sama lain secara fisik saat Anda mengucapkan halo dan selamat tinggal. Pelukan, ciuman, dll. akan membuat hubungan Anda semakin erat. Jangan lupa untuk melakukannya.
- Luangkan waktu untuk membicarakan tujuan dan impian baru. Bukan sekadar percakapan fungsional. Saya sarankan agar pasangan menjadwalkan ini, kalau tidak, hal itu tidak akan terjadi. Seminggu sekali adalah resep saya.
- Saling menatap. Di mata. Untuk waktu yang lama.
- Berpegangan tangan.
- Ciuman enam detik – benar-benar membantu terjalinnya hubungan.
- Ungkapkan rasa terima kasih. Mengucapkan terima kasih atas semua hal yang dilakukan pasangan Anda sangat bagus untuk meningkatkan hubungan.
- Bersenang-senang – lakukan saja. Saya yakin saat Anda bersama pasangan, Anda melakukan banyak hal yang menyenangkan bersama. Buatlah daftar hal-hal yang menyenangkan, dan lakukanlah. Tertawalah bersama.
- Terlalu banyak orang yang saya lihat dalam konseling pasangan memiliki hubungan yang lebih kuat dengan perangkat mereka daripada pasangan mereka. Jauhkan perangkat dan terlibatlah. Sepakati beberapa batasan waktu atau perilaku tentang penggunaan perangkat – seperti tidak menggunakan ponsel saat Anda makan bersama.
Dan berikut ini adalah beberapa ‘masalah kehilangan koneksi’ yang mungkin memerlukan bantuan dari konselor pasangan yang terlatih dan berpengalaman:
- Atasi rasa kesal. Banyak pasangan yang saya temui mengatakan mereka tidak merasa terhubung karena ada rasa kesal yang terpendam yang belum diatasi. Terapi pasangan dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengeksplorasi rasa kesal tersebut dalam lingkungan yang aman. Konselor yang baik akan membantu Anda mengelola proses ini dengan cara yang mengurangi konflik yang merugikan.
- Berusaha mengatasi komunikasi yang tidak sehat atau beracun akan sangat membantu dalam membangun hubungan. Sungguh menakjubkan apa yang dapat terjadi ketika pasangan memahami pola (dan kebiasaan buruk) yang diciptakan oleh gaya komunikasi mereka.
- Pastikan Anda menghormati pasangan Anda dalam nada suara, bahasa tubuh, dan apa yang Anda katakan. Jika Anda atau pasangan memiliki masalah dengan kemarahan, atau perilaku seperti ‘menolak’, carilah konseling pasangan untuk mengatasinya.
Jika Anda kehilangan koneksi dalam pernikahan atau kemitraan Anda, ketahuilah bahwa Anda mungkin untuk mendapatkannya kembali – dan rasakan seperti Anda berada dalam hubungan yang aktif dan bermakna sekali lagi.
Namun jangan biarkan koneksi yang buruk atau rusak begitu saja. Segera lakukan sesuatu untuk mengatasinya.