Pemeriksaan Hubungan
Penelitian menunjukkan Anda dapat menciptakan jarak dalam hubungan intim dengan dua cara: kecemasan dan penghindaran. Terlalu banyak kecemasan terkait keterikatan, dan Anda mungkin khawatir pasangan Anda tidak merasakan hal yang sama terhadap Anda atau bahwa ia mungkin meninggalkan Anda. Terlalu banyak penghindaran terkait keterikatan, dan Anda mungkin gagal membuat komitmen dan menjauhkan orang. Ketika Anda mengikuti Kuesioner Hubungan Dekat , Anda dapat mengukur tingkat keterikatan Anda. Merasa bahagia dalam hubungan kita sangat penting bagi kesejahteraan subjektif kita dan mengetahui di mana Anda berada akan menunjukkan ke mana Anda harus pergi.
Terima kasih cintaku
Sebuah studi dari University of Georgia menemukan bahwa pasangan yang mengungkapkan rasa terima kasih satu sama lain secara teratur sering kali memiliki hubungan yang lebih sehat dan bahagia. Lebih jauh lagi, rasa terima kasih memiliki efek yang berlawanan ketika pasangan terlibat dalam konflik, seperti ketika mereka mengalami tekanan finansial. Rasa terima kasih melindungi kualitas pernikahan, yang mengarah pada lebih sedikit pikiran tentang perceraian. Merasa dihargai dan dihargai memberikan lapisan pelindung yang sama pada hubungan tersebut. Allen Barton, Ph.D., rekan peneliti pascadoktoral di Pusat Penelitian Keluarga UGA, mengatakan cara yang baik bagi pasangan untuk memastikan bahwa mereka mengungkapkan rasa terima kasih yang cukup adalah dengan bertanya satu sama lain, “Apakah kamu merasa dihargai dan dihargai, dan jika tidak, apa yang dapat saya lakukan untuk mengubahnya?”
Ini adalah hal-hal kecil
Kami telah mengumpulkan beberapa ide favorit kami untuk memperkuat dan menumbuhkan hubungan yang sehat dan bahagia di hampir setiap aspek kehidupan kita.
Tulis jurnal bersama pasangan Anda. Cari jurnal—apa pun bisa, termasuk buku catatan spiral dasar—dan luangkan beberapa menit untuk saling menulis. Ingatkan pasangan Anda mengapa Anda mencintainya, entah itu kemurahan hati terhadap mereka yang membutuhkan atau kemampuan yang tak pernah gagal untuk membuat Anda tersenyum. Yang terpenting, buat tulisan Anda tetap positif dan fokus pada satu sama lain.
Kirim kartu ucapan. Mengirim pesan teks atau email merupakan cara cepat dan mudah untuk menyapa teman atau saudara, tetapi mengirim kartu ucapan fisik menunjukkan perhatian, usaha, dan cinta. Selain itu, penerima dapat menempelkan kartu Anda di lemari es atau mejanya sebagai pengingat harian tentang Anda dan hubungan Anda.
Kumpulkan potongan tiket. Ingatkah Anda saat Anda menikmati malam di bawah bintang-bintang dan mendengarkan band favorit Anda bermain? Atau saat Anda menonton film yang buruk bersama? Simpan potongan tiket dari mana pun Anda hidup sebagai pasangan, kumpulkan dalam toples kaca dan letakkan di tempat yang terlihat di rumah Anda. Saat Anda menambahkan tiket baru ke koleksi Anda, luangkan beberapa menit untuk mengenang kesenangan yang Anda alami bersama.
Rencanakan hari yang paling menyenangkan bagi keluarga. Tandai di kalender Anda. Anggaplah hari itu seserius rapat kerja atau latihan sepak bola dan hindari hiruk pikuk kehidupan untuk bersenang-senang bersama keluarga. Libatkan seluruh keluarga dalam perencanaan—berikan kejutan kepada anak-anak dengan perjalanan singkat; hadiri festival lokal; atau mungkin habiskan waktu di rumah untuk membuat kue, menonton film, atau membangun benteng. Hari yang menyenangkan bagi keluarga Anda tidak harus menghabiskan banyak biaya; yang terpenting adalah seluruh keluarga menghabiskan waktu bersama.
Saran dari Para Ahli
Bagaimana kita dapat berkomunikasi lebih efektif dengan orang yang kita cintai?
“Selama lebih dari empat dekade, saya merasa beruntung dapat berbagi lima bahasa cinta dengan orang-orang di seluruh dunia. Memahami konsep ini memberi individu informasi yang dibutuhkan untuk mengekspresikan cinta secara efektif. Secara alami, kita melakukan apa yang kita harapkan mereka lakukan untuk orang yang kita cintai. Kita berasumsi mereka merasa dicintai. Ketika mereka akhirnya berkata kepada kita, ‘Aku merasa kamu tidak mencintaiku,’ kita terkejut.
Apa saja manfaat makan malam keluarga dalam membangun hubungan?
“Dalam budaya yang serba cepat dan sarat teknologi saat ini, makan malam keluarga adalah cara yang paling memungkinkan untuk berkumpul bersama; hanya ada sedikit tempat lain di mana keluarga berkumpul. … Makan malam keluarga menyediakan cara untuk terhubung… waktu untuk bersantai, untuk saling berbincang, untuk tertawa bersama, untuk bercerita. Manfaat-manfaat ini tidak bergantung pada Anda yang membuat makanan lezat, menggunakan bahan-bahan organik, atau memasak dari awal. Makanan membawa keluarga ke meja makan, tetapi percakapan dan hubunganlah yang membuat keluarga tetap bersama dan memberikan manfaat emosional.
Apa hal terpenting yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan hubungan kita dengan anak-anak kita?
“Hubungan kita dengan anak-anak akan membaik paling pesat jika kita memperbaiki hubungan dengan diri kita sendiri. Jika kita menemukan cara untuk merasa bahagia, tenang, dan hadir, kita akan menjadi lebih hangat dan lebih tanggap terhadap anak-anak, pendengar yang lebih baik—dan pendisiplin yang lebih konsisten.
Bagaimana kita bisa menciptakan hubungan yang langgeng dan bahagia?
“Hubungan akan tumbuh subur jika ada investasi dalam celengan emosi. Tanpa keseimbangan perasaan positif satu sama lain, tidak banyak yang bisa dimanfaatkan selama masa-masa sulit. Cara terbaik untuk membiarkan perasaan positif ini tumbuh adalah dengan tidak menghabiskannya. Jika Anda dapat memiliki lebih sedikit emosi dan reaksi negatif terhadap satu sama lain sejak awal, itu dapat membantu melestarikan sumber daya positif Anda.